论持久战，小钢炮是怎样炼成的?

　　鉴于后台问曼曼如何延时的网友越来越多，曼曼觉得有必要开一场专门的课程，来告诉大家如何通过日常的保健，来锻炼自己的时间。

　　到底怎样延时，才能拍出漂亮的星轨，让瞬间的欢愉变成永恒的记忆，今天，曼曼就给您介绍几种方法：

　　打飞机这事，基本上也是无师自通的吧，基本上是不需要有人专门教你怎么做，那还是按照这个规程来做吧。当你觉得快要达到爆发的临界点时，因为所有的数据都指向是百分之多少，这个在曼曼看来，纯属扯淡。你怎么去估计快感达到百分之80?稍微再撸两秒，就喷出来了的时候，可以停下来，等过了1分钟以后，再来刺激丁丁，再到达崩溃边缘时，再停下。

　　有人说这样长期的bo起，会不会引起前列腺的过度充血?曼曼教你的，都是对身体没有坏处的，科学的锻炼方式比野路子的厉害多了。有人一天撸3次，你说会不会过度充血呢?我们只是延长每次撸的时间，不断地重复临界、冷却，再临界、再冷却的过程，最终将喷发的时间控制在10分钟左右。如果一次两次达不到这个时间也不要紧，因为毕竟身体是自己的，自己知道什么时候该停下了，也有停下了又喷发的，都是正常现象，慢慢来。

　　我们做这个运动的目的是什么呢?是锻炼控制喷发的能力和耐久力。能够控制住喷发的时间，这个对男人来说简直不能再有用。

　　还有个“提肛”的动作，想必很多人都知道的，就是在任何时候，都可以练习用力收缩肛门，由此带动与喷发有关的肌肉的锻炼，对前列腺炎是很好的辅助治疗手段。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松。吸气提收肛门，呼气时放松，收缩到顶点时停留一秒钟，不要憋气。一提一松为一次，可做10～30次，每天3-4次，每次20-40下，3个月为一个阶段。

　　少喝酒，尽量不吸烟，多运动，尤其是腿部肌肉的训练要加强，深蹲、慢跑。摄取更多的钙质，多喝各种骨头汤，避免钙质流失。

　　晚上裸睡，让丁丁深呼吸。增加与被褥之间的摩擦，锻炼持久力。罗马不是一天建成的，你还要做的，就是把那些会影响到你发挥的小电影都删掉，跟着曼曼一起锻炼，你会成为让她爱不释手的铁炮的。